현대사회의 디지털치매 그리고 우리가 대처하는 법

현대사회의 디지털치매 그리고 우리가 대처하는 법

현대사회의 디지털치매

디지털 치매는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기에 대한 과도한 의존으로 인해 발생할 수 있는 인지 기능의 저하를 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 이 용어는 독일의 신경과학자인 만프레드 스피처 박사에 의해 만들어졌는데, 그는 디지털 기술의 남용이 특히 기억력, 주의력, 집중력과 같은 분야에서 인지 능력의 감소를 초래할 수 있다고 주장했습니다. 디지털 치매가 사회에 미치는 영향은 상당합니다. 점점 더 많은 사람들이 정보와 통신을 위해 디지털 기기에 의존함에 따라, 인지력 저하의 위험이 증가하고 있습니다. 이것은 심각한 결과를 초래할 수 있는데, 특히 여전히 인지 능력을 발달시키고 있는 젊은 사람들이 해당됩니다. 연구에 따르면 디지털 기기의 과도한 사용은 특히 주의력 범위와 기억력과 같은 영역에서 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 게다가, 디지털 치매는 사회적 기술과 의사소통 능력의 감소로 이어질 수 있습니다. 우리의 의사소통의 많은 부분이 디지털 기기를 통해 이루어지기 때문에, 많은 사람들은 대면 대화에 참여하거나 의미 있는 관계를 구축하는 것을 어려워할 수 있습니다. 이것은 외로움, 고립감, 우울감으로 이끌면서 정신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 디지털 치매가 사고·부상 증가로 이어질 수 있다는 우려도 나옵니다. 우리의 관심의 많은 부분이 디지털 기기에 집중되어 있기 때문에, 우리는 사고와 부상으로 이어지며, 우리의 환경에서 중요한 정보를 놓칠 가능성이 더 높은 것입니다. 디지털 치매가 사회에 미치는 영향을 완화하기 위해서는 개인이 디지털 기기 사용에 유의하고 신체 운동, 사회 활동, 인지 자극 등 인지 기능을 유지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한, 사회 전체는 건강한 디지털 습관을 촉진하고 더 많은 대면 커뮤니케이션과 상호 작용을 장려하기 위해 노력해야 겠습니다.

우리가 대처하는 법

디지털 치매 예방의 첫 단계는 스크린 앞에서 보내는 시간을 제한하는 것입니다. 여러분은 하루에 2시간 이상 디지털 기기를 사용하는 것을 목표로 해야 하고, 여러분의 뇌가 쉴 수 있는 기회를 주기 위해 규칙적인 휴식을 취해야 합니다. 당신은 기술을 대체하기보다는 인지 능력을 향상시키는 방식으로 사용해야 합니다. 예를 들어, 기억력, 주의력, 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 앱을 사용할 수 있습니다. 충분한 수면은 좋은 인지 기능을 위해 필수적이며, 수면 부족은 디지털 치매의 원인이 될 수 있습니다. 여러분은 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하고 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 동안 스크린을 사용하는 것을 피해야 합니다. 신체적인 운동은 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났으며, 과도한 화면 시간의 부정적인 영향에 대항하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 하루에 최소 30분 이상의 운동을 하는 것을 목표로 삼아야 하며, 균형과 조화를 촉진하는 활동을 통합하도록 노력합니다. 사회적 상호 작용은 인지 기능을 유지하는 데 중요하며, 스트레스와 불안을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 친구들과 가족들과 시간을 보내기 위해 노력해야 하고, 여러분은 또한 여러분의 관심사를 공유하는 클럽이나 그룹에 가입할 수 있습니다. 심각한 디지털 치매에 걸렸다면 아래 몇가지 방법으로 치료를 합니다. 인지 훈련은 인지 기능을 향상시키기 위해 고안된 운동과 활동을 포함하는데 이러한 연습은 디지털 기기에서 수행될 수 있으며 기억력, 주의력, 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음챙김 명상은 인지기능을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그것은 현재의 순간에 여러분의 주의를 집중시키고 산만함을 놓아주는 것을 포함합니다. 또한 초두개 자기 자극(TMS)과 초두개 직류 자극(TDCS)과 같은 뇌 자극 기술이 디지털 치매 환자의 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 기술은 신경 활동을 자극하기 위해 뇌에 약한 전류나 자기장을 가하는 것입니다. 디지털 치매에 대한 구체적인 치료제는 없지만, 알츠하이머병과 같은 다른 인지 장애를 치료하기 위해 사용되는 약물이 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로 디지털 치매는 비교적 새로운 현상이지만, 사람들이 스크린 앞에서 보내는 시간이 점점 늘어나면서 점점 더 보편화되고 있습니다. 디지털 치매를 예방하는 가장 좋은 방법은 화면 시간을 제한하고, 기술을 현명하게 사용하고, 충분한 수면을 취하고, 신체 운동을 하고, 사회적 인맥을 유지하는 것입니다. 이미 디지털 치매 증상을 경험하고 있다면 인지훈련, 마음챙김 명상, 뇌 자극, 약물치료 등이 치료에 도움이 될 수 있습니다.